?>

Her gün ceviz yemenin faydaları nelerdir? Aç karnına ceviz yemenin faydaları!

Ceviz, Türk mutfağında sıkça kullanılan ve sağlık açısından oldukça kıymetli olan bir besin. Ülkemizde bolca yetişen cevizin uzun ömürlü olan saklama koşulları da tercih edilme sebepleri arasında. İşte her gün ceviz yemenin faydaları!

Sağlık - 6 ay önce

Kabuklu yemişler arasında en çok övgüyü hak eden ceviz beyin şeklindeki görünüşüyle dikkat çekmeyi başarırken sağlığa olan müthiş faydalarıyla da göz dolduruyor.  Doğru miktarda tüketildiğinde tadından yenmeyen ceviz; lif, karbonhidrat, vitaminler, protein ve demir açısından oldukça zengin.

Karadut şurubu faydaları nelerdir, ağız yarası için nasıl kullanılır? Karadut şurubu nasıl yapılır?

CEVİZİN FAYDALARI!

Antioksidan Bakımından Zengindir: Cevizler, E vitamini, melatonin ve polifenol gibi antioksidan bileşikler içerir. Bu bileşikler, iç cevizin etrafını saran zar ile birlikte oksidatif stresle savaşarak vücudu korur.

Kolesterolü Düşürür: Yapılan çalışmalar, ceviz tüketiminin kötü kolesterol olarak bilinen LDL'nin oksidatif hasarını önleyebileceğini göstermektedir. Bu, atardamarlarda birikmeye neden olan oksitlenmiş LDL'nin azalmasıyla kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağıdır: Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından diğer kabuklu yemişlere göre daha zengindir. Özellikle ALA adı verilen omega-3 yağ asidi, vücudun dışarıdan alması gereken bir yağ türüdür ve cevizde bol miktarda bulunur.

Enflamasyonu Azaltır: Cevizdeki polifenoller, oksidatif strese ve enflamasyona karşı savaşarak vücudu korur. Ayrıca, ALA omega-3 yağ asidi, magnezyum ve arginin gibi bileşikler de enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bağırsak Sağlığını Destekler: Ceviz, bağırsak sağlığı için faydalı olan yararlı bakterilerin artmasına yardımcı olabilir. Yapılan bir çalışmada, günde 43 gram ceviz tüketiminin, yararlı bakterilerde belirgin bir artışa neden olduğu gözlemlenmiştir. 

Yenidünya meyvesi hangi hastalıklara iyi gelir? Yenidünya yaprağı faydaları!

Kansere Karşı Koruyucu Olabilir: Ceviz, polifenol ellagitanninler bakımından zengindir. Bu bileşikler, bağırsaklarda ürolitinlere dönüşebilir ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu da bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki sağlayabilir.

Zihinsel Fonksiyonları Destekler: Cevizde bulunan besin maddeleri, beyindeki oksidatif hasarı azaltabilir ve zihinsel fonksiyonları destekleyebilir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, ceviz tüketiminin öğrenme becerileri ve hafızada gelişmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Karahindiba faydaları nelerdir? Taze karahindiba nasıl tüketilir?

Üreme Sağlığını Destekler: Ceviz yemenin sperm sağlığını ve üremeyi destekleyebileceğini gösteren bazı çalışmalar bulunmaktadır. Özellikle sperm kalitesi üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir.

Diyabet Yönetimine Yardımcı Olabilir: Ceviz tüketimi, kan şekeri kontrolünü destekleyebilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Yapılan bir araştırmada, ceviz yağı tüketiminin açlık kan şekeri düzeylerinde belirgin bir azalmaya neden olduğu gözlemlenmiştir.

Tansiyonu Dengeleyebilir: Bazı çalışmalar, ceviz tüketiminin kan basıncını düşürebileceğini öne sürmektedir. Bu da kalp sağlığı için olumlu bir etki sağlayabilir.

GECE YATMADAN ÖNCE CEVİZ YENİR Mİ?

Melatonin bakımından zengin olan ceviz, uyku için ekstra konfor alanı oluştur. Uyku esnasında salgılanan melatonin hormonu uykunun kalitesini artırıp düzene girmesini sağlamakla görevlidir.

AÇ KARNINA CEVİZ YEMENİN FAYDALARI!

Aç karnına ceviz yemek, kolestrol seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Kan şekerini de aynı zamanda dengeleyen ceviz, diyabet yönetiminde yardımcıdır. 

GÜNDE EN FAZLA KAÇ CEVİZ YENMELİ?

İçeriğindeki yağ oranı yüksek olan cevizin 100 gramında yaklaşık 674 kalori bulunuyor. Kilonuzu dengede tutmak için ceviz tüketirken abartmamak gerekir. Günde yaklaşık 7-10 adet tam cevizden fazlasını tüketmemeye özen gösterilmelidir.

NOT: Cevizin sağlık açısından sunduğu bu faydalar, düzenli ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde ortaya çıkabilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşıldığında mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.

Haftanın Öne Çıkanları

Mesleki ve Teknik Anadolu Liseleri Gastronomiye Güç Katıyor

2024-05-06 09:24 - Gündem

Tülay Türken, bir başarı öyküsü

2024-05-06 08:34 - Magazin

Reklam Alanı

2024-05-03 13:38 - Gündem

RST İnşaat Spor kulübü durdurulamıyor.

2024-05-03 13:35 - Spor

İkinci el araç fiyatlarında mart ayı rakamları

2024-05-03 13:34 - Ekonomi

Ak Parti İl Başkanı’ndan Göreve Yeni Seçilen Belediye Başkanına Ağır Sözler…

2024-05-03 13:31 - Gündem

Mali müşavirlerin sorunları mecliste

2024-05-03 13:26 - Gündem

GAZİANTEP NÜFUSUNUN YÜZDE 25’İ SURİYELİ

2024-05-03 13:23 - Gündem

Güneydoğu Anadolu İhracatçı Birlikleri Nisan Ayı İhracat Rakamlarını Açıkladı

2024-05-03 13:20 - Gündem

Gaziantepli teknik direktör Güneş, milli takımda

2024-05-03 11:17 - Spor

İlgili Haberler

Cilt Kanseri için bu belirtilere aman dikkat! Sağlık Bakanlığı'ndan korunma yöntemleri

15:02 - Sağlık

Yemek sonrası uyku hali oluşuyorsa dikkat! Hastalık habercisi olabilir

13:38 - Sağlık

Yemek sonrası uyku hali oluşuyorsa dikkat!

13:23 - Sağlık

Foşur foşur zehir saçıyor! Temizliyor sandığınız bulaşık süngerine dikkat!

13:27 - Sağlık

Çöpe atanlar bin pişman! Bu yemişin kabuğu şifa saçıyor!

10:22 - Sağlık

Günün Manşetleri

GASKİ, ŞEBEKE SUYUYLA İLGİLİ İDDİALARA YANIT VERDİ

13:16 - Gündem

Siyaset ve iş dünyasını bir araya getiren görkemli sünnet düğünü

11:26 - Magazin

Gençlik Kolları Genel Başkanı Gaziantep’ten

11:25 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ MEHMETÇİĞİN YANINDA

11:24 - Gündem

Milletvekili Özkeçeci'den Bakan Yerlikaya'ya ziyaret

11:23 - Gündem