?>

Yaz aylarında beslenme nasıl olmalı? Yaz mevsiminde neler yenmeli?

Her mevsimin kendine has meyve ve sebzeleri değişkenlik gösterirken bizlerin de yeme alışkanlıklarında bir takım değişiklikler yapması gerekiyor. Su ihtiyacımızın arttığı yaz aylarında beslenme nasıl olmalıdır?

Sağlık - 5 ay önce

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, vücudumuzun ısısını yükseltirken metabolizmamız da bu duruma adapte olmaya çalışır. Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücudumuzdan su ve mineral kaybı olur. Sağlıksız ve dengesiz beslenme, baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle yaz aylarında yeterli sıvı alımı ve dengeli beslenme çok önemlidir. Peki, sıcak havalarda hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız? İşte yaz aylarında uzak durmanız gereken bazı besinler!

Yapay tatlandırıcı ‘Ksilitol’ nedir? Yapay tatlandırıcıların zararları!

Karton bardaktaki görünmeyen tehlike: Karton bardakların zararları...

AŞIRI YAĞLI YİYECEKLER

Yağlı yiyecekler genel olarak tercih edilmemesi gereken besinlerdir, ancak yaz aylarında bu durum daha da önem kazanır. Sıcak havalarda vücudumuz zaten ekstra çaba sarf ederken, yağlı yiyecekler sindirim sistemini zorlar ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz aylarında yağlı yiyecekler yorgunluk, baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi problemlere neden olabilir.

AŞIRI TUZLU VEYA ŞEKERLİ YİYECEKLER

Yaz aylarında vücudumuz daha fazla su kaybettiğinden dolayı sıvıya olan ihtiyacı artar. Aşırı tuzlu ve şekerli yiyecekler ise bu ihtiyacı daha da artırır. Ayrıca bu tür besinler, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu yüzden yaz aylarında aşırı tuzlu veya şekerli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

HAMUR İŞİ YİYECEKLER

Sıcak havalarda sindirim sistemini zorlayan yiyeceklerden uzak durmak gereklidir. Hamur işi yiyecekler, sindirimi zorlaştırarak kilo alımına ve sindirim problemlerine yol açabilir. Bu nedenle yaz aylarında hamur işi yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

BAHARATLI YİYECEKLER

Baharatlı yiyecekler seviliyor olabilir, ancak sıcak havalarda bu tür besinlerden kaçınmak faydalı olacaktır. Aşırı baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırır ve vücuttaki su kaybını hızlandırır. Bu nedenle sıcak havalarda baharatlı yiyecekler yerine su içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.

ÇABUK BOZULAN YİYECEKLER

Tavuk, kırmızı et ve yumurta gibi yiyecekler, yüksek sıcaklıklarda çabuk bozulur. Bu tür yiyecekler yaz aylarında tüketilirken saklama ve hijyen koşullarına dikkat edilmelidir. Bunun yerine Omega-3 bakımından zengin balık tüketimi tercih edilebilir.

KAFEİN İÇEREN VEYA GAZLI İÇECEKLER

Sıcak havalarda vücudumuzdaki sıvı seviyesi azalır. Bu açığı kapatmanın en iyi yolu su tüketmektir. Ancak serinlemek için genellikle kafeinli ve gazlı içecekler tercih ederiz. Bu tür içecekler su yerine geçmez; aksine su tüketimini azaltır. Bu nedenle yaz aylarında kafeinli ve gazlı içecekler yerine bol bol su, soda gibi sağlıklı içecekler tüketmek gereklidir.

Yaz aylarında bu besinlerden uzak durarak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, su kaybını önlemek ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamak konforlu bir yaşam için oldukça önemli.

Haftanın Öne Çıkanları

Türkiye’de pırlanta alacaklara ve pırlantası olanlara müjdeli haber

2024-06-10 07:59 - Gündem

Yaz aylarında beslenme nasıl olmalı? Yaz mevsiminde neler yenmeli?

2024-06-10 21:37 - Sağlık

Montella'dan yıldız isim için dikkat çeken sözler!

2024-06-10 21:32 - Spor

Megastar Tarkan'dan hayranlarını heyecanlandıran paylaşım

2024-06-10 21:27 - Magazin

İstanbul'da 'Gazze Kardeşlik Şenliği' düzenlendi

2024-06-10 21:23 - Gündem

Adana'da pikap polis aracının üzerine çıktı: 1'i polis, 2 yaralı

2024-06-10 21:17 - Gündem

ABD Dışişleri Bakanı Blinken, İsrail'de

2024-06-10 21:13 - Dünya

Sosyal medyada tepki çekmişti! Jandarma'dan açıklama geldi: Soruşturma başlatıldı

2024-06-10 21:08 - Gündem

Kadınları evde ve sokakta darbeden 2 kadın yakalandı!

2024-06-10 21:03 - Gündem

AP seçimlerinden çıkan kriz Avrupa’yı çalkalıyor! ‘Yeni Brexit süreci AB'yi dağıtır'

2024-06-10 20:58 - Dünya

İlgili Haberler

Cilt Kanseri için bu belirtilere aman dikkat! Sağlık Bakanlığı'ndan korunma yöntemleri

15:02 - Sağlık

Yemek sonrası uyku hali oluşuyorsa dikkat! Hastalık habercisi olabilir

13:38 - Sağlık

Yemek sonrası uyku hali oluşuyorsa dikkat!

13:23 - Sağlık

Foşur foşur zehir saçıyor! Temizliyor sandığınız bulaşık süngerine dikkat!

13:27 - Sağlık

Çöpe atanlar bin pişman! Bu yemişin kabuğu şifa saçıyor!

10:22 - Sağlık

Günün Manşetleri

ŞAHİN'DEN 10 KASIM MESAJI

17:29 - Gündem

MELİH MERİÇ ARI GİBİ... Meriç: "Çalmadık Kapı Sıkmadık El Bırakmayacağız"

17:27 - Gündem

BAŞKAN TAHMAZOĞLU: “GAZİ MUSTAFA KEMAL ATATÜRK'Ü SAYGIYLA ANIYORUZ”

17:25 - Gündem

OSB Başkanı Cengiz Şimşek: “En Büyük Eserini İlelebet Yaşatacağız”

20:56 - Gündem

FİKRET KİLECİ: ATA’MIZIN AZİZ HATIRASINA SAHİP ÇIKIYORUZ

20:55 - Gündem